[...] zrobić cykl oparty na metce. :} Mam 19 lat 183 cm wzrostu i 74 kg wagi, a mój staż to 1.5 roku. Przed cyklem mam zamiar zasczepić się przeciwko grypie a także 2 tygodnie przed cyklem mam zamiar brać hepatil żeby moja wątróbka poczuła sie lepiej ^^. Diete trzymam już od jakiegos czasu (aż 3 miechy ^^). Mam zamiar brać "piramidke" czyli [...]
Cześć wszystkim Moją zmorą jest robota - a raczej jej konsekwencje w postaci totalnie nieregularnego spożywania posiłków. Po obudzeniu nie jestem w stanie nic przełknąć. Najwcześniej koło godziny 9.00. Niestety często jest tak, że porywa mnie wir pracy i zjadam pierwszy posiłek np. o 13 (zdarza się że o 14 albo WCALE). Jak mam kanapki to nie ruszę [...]
[...] w obliczeniach korzystałem z „Dziennika posiłków”, moja wiedza jest jeszcze uboga dlatego proszę o pomoc. Czy dobrze ułożyłem dietę na pierwszy dzień? Moje zapotrzebowanie: 2800kcal, B/T/W: 2,1/1/4,4. Nie toleruje laktozy 1. Płatki żytnie 70g Białko jaja kurzego 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g Orzechy włoskie 5g Rodzynki suszone 30g [...]
[...] od początku stycznia. Miałem kilka przerw takich 1-2 tyg. Teraz będę wracał po przerwie coś ponad miesiąc, więc pierwsze dni wiadomo jakie będą takie, aby "rozruszać mięśnie". Chciałbym abyście ocenili plan, który dał mi użytkownik tego forum "traktor71". Oto plan: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. [...]
1 moj plan treningowy zrobiony samemu cwicze w domu mam ławeczke gryf prosty obciazenie drazek do podciagania a oto moj plan cel mojego treningu to masa i siła ale bardziej masa pare pytan do tego czy moge na biceps robic tyle seri prosze poprawic bo moim priorytetem jest biceps tylko nie wiem jak to zrobic Poniedziałek Klata+triceps [...]
Witam. Mam 18 lat,180cm wzrostu i waze 70kg. Cwiecze od 5 miesiecy z malymi przerwami. Cwiczylem tylko gorne partie miesni pomojajac brzuch,bo poprostu niechcialo mi sie go robic hehe Posiadalem prosty sprzet domowy (lawka prosta/skosna,gryf prosty/lamany,2x hantelki,wyciag i wystarczajaca liczbe obciazenia Moj problem tkwi w tym iz moj znajomy u [...]
No więc jakieś 8-9 miesięcy temu założyłem temat o mojej postawie i obiecałem, że kiedyś pochwale się czy coś osiągnąłem no i niestety za wiele nie osiągnąłem... Jeżeli ktoś nie wie mam skrzywienie kręgosłupa z dziwnym 'wypukleniem' w odcinku ee ( po środku plecach ;p ) niby poprzez krzywą miednicę ( 1 cm wkładka do buta ) no i teraz nie mam czym [...]
Witam :D Zapisałam się na siłownię 3x w tygodniu, i chciałabym ogólnie poprawić wygląd sylwetki, pozbyć się cellulitu, poprawić kondycję i nabrać jakiegoś ładnego kształtu i ładnie zarysowanych mięśni. Nie chcę tak iść na siłownię i zastanawiać się co robić, tylko konkretnie - ten dzień ćwiczę to i to, ten to i to, itd. Siłownia w poniedziałki, [...]
Wszystkie diety polegaja na sporych wydatkach pienieznych i na roznorodnosci produktow (wiadome jest ze im bardziej roznorodna dieta tym lepiej), ale idac bardziej prymitywnym tokiem myslenia...Bialko to bialko weglowodan to weglowodan tluszcz to tluszcz. Pomijam kwestie Dobrych i zlych weglowodanow i tluszczy... Do rzeczy... korzystajac z Tabeli [...]
Cześć, zwracam się z prośbą o pomoc mądre głowy z forum. Jestem po 18 dniach odbloku tamox 20mg + clostilbegyt 50mg /d. Wcześniej przed tym hcg oczywiście leciało przez ponad 2,5 tyg. Planowałem 30 dni na tamoxie i clomie. Od 14 dnia mniej więcej jest tragedia, nie jestem w stanie współżyć. Czy ja mogę coś z tym zrobić w tym momencie, czy muszę [...]
Opowiem wam co mi sie przytrafilo doslownie godzinke temu i bardzo bym prosil o pomoc. Wyszedlem dzisiaj z psem ale ze pieskowi rozwalila sie smycz wiec wyszedlem zamiast do parku to do oficyny. Wszystko spoko podszedl do mnie jakis kolo i gada zebym zabieral psa i wypie****** z podworka bo pies przeszkadza mu w rozmowie z 2 kolesiem ktory [...]
Witam! Kończę właśnie mój pierwszy cykl 1-12 prop 100mg/eod, i mam teraz pytanie, czy mogę pociągnąć go jeszcze włączając coś mocnieszego, np. tren? Żadnych skutków ubocznych nie mam, masa poszła +10kg, w pasie zeszło 8cm. Jeśli koniecznie trzeba zakończyć już cykl, to proszę o rozpisanie odbloku, ze środków tamox, clomid i hcg. Od kwietnia chcę [...]
Czesc, stoje wlasnie przed wyborem sumplementów które mam zamiar wcinać w najbliższym czasie, ale zacznijmy od początku. Od około miesiaca śmigam na siłownie, zdązyłem przez ten czas przyzwyczaić mięśnie do wysiłku a także umocnić się w przekonaniu, że trzeba coś ze sobą zrobić (190cm 75kg wagi), teraz myślę, że już czas najwyższy zaopatrzeć się w [...]
[...] - lekko zmodyfikowałem trening A: -plaska -martwy ciag -ze względu na bóle prostowników zastąpiłem maszyną do odwołania -wyc na bary - sztangielki -wyprost nóg na maszynie -superseria bic-tric na linkach (pierwotnie było na sztandze ale na linkach lepiej mięsień wyczuwam) trening B -wyciskanie sztangi na bary od czubka glowy -przysiad [...]
Cześć. Pytanie w zasadzie nieco głupie, ale wolę je zadać. Mam 8 miesięcy stażu i w tym tygodniu zacząłem nowy trening, o ten: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91&highlight=bill+star Kalkulator mówi mi że w ten piątek powinienem dołożyć do ciężaru ~1,25kg , problem jest w tym że na mojej siłowni najmniejszy ciężarek to 1,25kg. Mogę go [...]
[...] O-Bol 90 kap 10mg dodatkowo może jabłczan dołoże lub mono. Planuje leciec na GH 15mg (pół tabsa) przez 4-6 miesięcy, zobaczymy jak bedzie szło na takiej dawce, zwiększać nie chce. Chociaż wszyscy bez względu na mase biorą 30mg lub wiecej, nie doszukałem sie aby ktoś 15mg próbował, zobaczymy. Ostaryna przede wszystkim jako lek na stawy dlatego [...]
[...] itp na czco bylo 79.2kg(82cm w talii) teraz na pelnym naladowaniu jest 75.2kg (74cm w talii) czyli poszlo 4kg w 9tyg + 8cm w talii. Jak juz mowilem, rozpoczecie ifa bylo rowniez rozpoczeciem chodzenia na silownie wiec oprocz spalenia fatu na pewno doszlo troche miecha mimo deficytu. Moj problem polega na tym ze z moich obserwacji tluszcz nie [...]
Witam, trenuje w domu i głównie są to ćwiczenia na własnej masie ciała pompki podciaganie itp, chciałbym dołożyć do tego pompki na poręczach i tuttaj mam pytanie , na tarasie mam barierki które są ustawione pod kątem prostym, i tutaj pytanie czy moge robić pompki na takich barierkach? wiem że poręcze powinny być ustawione prostopadle do ciała [...]
witam:) niestety zostalem pozbawiony mojego rowerka trneingowego wiec chcialem zapytac czy jako afterburny moge zamiast jazdy rowerkiem biegac w miejscu? nie zniszczu mi to stawow? podloga w mojej silowni to beton. moge jak cos kupic jakas gruba gume zeby byla lepsza amortyzacja. zalezy mi na tym aby wykonywane przeze mnie aero bylo zdrowe dla [...]
Witam, otóż jak w temacie mam pytanie jak to jest z tatuażem a treningiem, we wtorek zrobiłem tatuaż na klacie jest to napis, i tatuażysta mówił że mogę normalnie trenować w internecie natomiast są inne opinie ma ten temat, więc zapytam Was może macie jakieś doświadczenie, do tej pory nie trenował ale dziś już bym poszedł, czy mogę? Chociażby [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
